Saúde Mental e Imigração

Como ajudar crianças e adolescentes a lidar com stress?

por Prô Mundo Psicologia | out 20, 2023

Olá, Viajante!

Na semana especialmente dedicada às crianças, vamos falar sobre um tema bem interessante para as famílias, principalmente aquelas que vivem no exterior: como ajudar crianças e adolescentes a lidar com situações de stress?


Mas já de início, queremos deixar claro que estas dicas não são só para pais e mães; são também para tios, padrinhos, primos mais velhos, avós… Ou seja, o cuidado com a formação e bem-estar de uma criança não é só dever dos pais, mas da família e da sociedade, tá bem?

como ajudar crianças e adolescentes a lidar com situações de stress?

A saúde mental do jovem não tá bem… 😰


Em abril de 2022, um estudo concluiu que 70% dos estudantes da rede pública de São Paulo relataram sintomas de depressão e ansiedade. 

É claro que a pandemia aparece como uma das principais razões para esse resultado. Mas, independente da causa, ainda assim, esse alto percentual mostra que o desenvolvimento e a resiliência emocional dos adolescentes não estão nada bem. Então, a tendência é que essa lacuna na saúde mental se estenda para a vida adulta se não for bem acompanhado.

E criança estressa? 🧒


Portanto, nós sabemos: no amontoado de boletos, doença na família ou disputa no trabalho, as pequenas crises de um jovem podem parecer bobagem. Mas não são.

Da mesma forma que crianças e adolescentes vivem – e têm que viver – numa dimensão de realidade diferente do adulto. São pessoas em formação, expandindo a sua compreensão de mundo, e precisam passar por pequenos desafios antes de darem conta dos grandes.

  • Para uma criança ou adolescente, a primeira vez na escola, as provas ou um crush não correspondido pode ser bem ruim. Porém, quem está no exterior ainda passa pela confusão de línguas e de culturas.

Lembre-se: apresentar um trabalho na frente da sala pode provocar em um jovem a mesma apreensão que você sente numa demonstração de projeto no trabalho. O frio na barriga é real! 

O que podemos e o que não podemos mudar… 💆


É importante que o adulto entenda que tem um controle apenas limitado sobre os fatores externos que afetam as crianças. Situações potencialmente estressantes fazem parte da vida de todas as pessoas e elas não vão deixar de existir.

O que pode mudar é a forma de lidar quando elas acontecem – e quanto mais cedo desenvolvemos recursos emocionais, melhor!

4 PASSOS PARA AJUDAR UMA CRIANÇA OU ADOLESCENTE A LIDAR COM O STRESS

1. OBSERVE A CRIANÇA NAS SITUAÇÕES DE STRESS. Mapeie as possíveis situações de stress da criança, como provascompetiçõesfestas ou ser repreendido. Como ela reage? Com raiva? Medo? Agressividade? Insônia? Come demais? Quais situações causam mais ou menos stress?

2. AJUDE A DAR NOME AOS SENTIMENTOS. Estimule a criança a explicar e descrever como ela se sentiu. E vá ensinando, com paciência e sem censura, o nome e o que é cada sentimento experimentado.

3. BUSCANDO SOLUÇÕES. À medida em que a criança fica mais familiarizada com o que sente, incentive-a a refletir sobre formas saudáveis de amenizar o desconforto. Explique que provas, por exemplo, são inevitáveis – então, o que fazer para não ficar tão nervoso? Algumas ações que podem ajudar são respirar fundocontar até 10pedir ajudaescrever em um diário, e até se preparar melhor para se sentir mais confiante caso aconteça de novo.

4. VIVENDO UMA ROTINA SAUDÁVEL. Ter uma rotina saudável e acolhedora traz sensação de segurança para a criança. Alimentação saudável, horário para dormir, rotina de estudos e momentos de lazer durante a semana são fundamentais para que a criança e o adolescente vejam, na prática, que apesar do stress o mundo não está desabando. E eles não estão sozinhos.
 


Benefícios para a família toda 👪


Trabalhar essa vivência junto com a criança é uma lição também para o adulto: ambos aprendem que adversidades vão acontecer e que elas podem ser superadas. Os jovens se tornam mais resilientes, enquanto os adultos ficam mais confiantes na capacidade da criança de superar seus desafios.

Além disso, é um convite para os adultos refletirem: como vocês estão lidando com o próprio stress? 🤔

Prô Mundo conta com psicólogas especialistas em adaptação das famílias no exterior – clique aqui abaixo em Escolha Sua Psicóloga para conhecê-las!

Abraços virtuais!

Comente aqui

Você também vai gostar