Olá, Viajante!
O assunto de hoje explodiu nos últimos tempos nas nossas salas virtuais: foi pauta de roda de conversa com nômades, reunião de pré-embarque de intercambistas e workshop com expatriados. Estamos falando da DEPRESSÃO E ANSIEDADE NO EXTERIOR.
Quando a “vida normal” voltou, muitas pessoas que tiveram alguma doença mental nos últimos anos, estão com vontade de passar uma temporada no exterior. Aí batem as dúvidas:
- como fica o meu acompanhamento médico?
- estou bem agora – mas o que eu faço se cair em depressão sozinho no exterior?
Doenças mentais em alta 📈
Nos últimos anos, especialmente durante e depois da pandemia, houve um aumento de pessoas com doenças mentais como depressão, transtorno de ansiedade e burnout – inclusive entre adolescentes (aqui). Esse aumento foi ainda mais significativo para pessoas que vivem fora dos seus países de origem, segundo estudos recentes (aqui e aqui).
Voltando à vida normal, mas com sequelas 🙃
A retomada da “vida normal” não significou o desaparecimento das doenças mentais…
O que mostra que a causa vai além do isolamento social; inclui também pressões no trabalho, redes sociais, relacionamentos tóxicos, predisposição genética e outros fatores de adoecimento além da pandemia.
Daí, quem está com a ideia de ir para o exterior pode ficar inseguro para lidar com alguma doença fora do Brasil – até porque qualquer pessoa pode desenvolver transtornos mentais durante uma viagem.
Então, como fazer?
Vamos passar algumas orientações, mas antes…
Viagem não é tratamento! ⚠️
Antes de tudo, precisamos deixar claro que viajar não é tratamento e nem cura depressão. Se doenças mentais já são desafiadoras no país de origem, perto da rede de apoio, elas podem se tornar ainda mais complexas no exterior.
Isso porque viver fora do Brasil, por si só, implica em desafios, como sentimento de solidão, saudades, diferenças culturais, crise de identidade pessoal e profissional. Esses fatores podem agravar ainda mais um quadro de adoecimento.
Por isso, qualquer doença mental deve ser levada a sério e pede um tratamento estruturado!
Então, como se preparar? 📝
Essas orientações ajudam não só quem tem ou já teve doença mental, mas para qualquer viajante no exterior. Aliás, não se esqueça de olhar ao seu redor e veja se alguém precisa de ajuda! 👀
📅 Tenha um cronograma de tratamento!
Se você já tem uma doença diagnosticada, mantenha o acompanhamento médico à distância. Se usar medicamentos, leve quantidade suficiente e a receita traduzida caso precise comprar mais.
🤔 Fique atento aos seus sentimentos…
Pode ser mais demorado identificar uma depressão no exterior, já os desafios de viver fora podem provocar sintomas parecidos com a depressão. Se estiver se sentindo mal com frequência e intensidade além do normal, procure ajuda!
🏥 Pesquise o sistema de saúde local
Pesquise como funciona o sistema de saúde público e procure ajuda, mesmo se não dominar o idioma. Muitos países oferecem tradução durante o atendimento médico.
📱 Acompanhamento virtual funciona!
Consultas psiquiátricas virtuais e serviços online de psicoterapia, como a Prô Mundo, são tão eficientes quanto a presencial, e você tem a vantagem de ser atendido por alguém da mesma origem e idioma que você.
⚠️💊 Jamais se automedique
A automedicação traz um risco gigantesco para a sua saúde e pode jogar todo o seu tratamento por água abaixo. Não comece, pare, substitua ou mude a dosagem de um medicamento sem orientação. Entre em contato com o seu médico ou com o sistema de saúde local antes de fazer qualquer mudança.
⚠️🍺 Cuidado com o uso abusivo de outras substâncias
Álcool e drogas provocam sensações prazerosas momentâneas, além de serem socialmente aceitos em muitos lugares. Mas a verdade é que eles podem prejudicar – e muito – a doença mental. Controle o consumo e evite o uso junto com medicamentos.
📞 Avise para as pessoas próximas
Não esconda e nem tenha vergonha da sua doença. Conte à família e pessoas próximas sobre como você está, como se sente e sobre o tratamento. Se tiver difícil controlar crises, mesmo com os cuidados médicos, considere voltar para o Brasil e adie a sua experiência no exterior para depois, quando você puder aproveitá-la melhor!
No podcast #45 do Mente Forasteira, a Nati da Prô Mundo e a Gabi Ribeiro tiveram uma conversa fantástica sobre o assunto e indicaram um link para ter acesso a ajuda psicológica ao redor do mundo!
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Se você quer ter um acompanhamento especializado para cuidar da sua saúde no exterior, entre em contato com a Prô Mundo – estamos aqui para você!
Abraços virtuais!
